Příběhy úspěšných: Jak změní život přechod z cigaret na alternativní nikotinové produkty

Přečtěte si příběhy bývalých kuřáků, kteří se rozhodli vyměnit cigarety za jiné alternativy. Jejich zkušenosti mohou být motivací i pro vás, jak si užívat nikotin zdravěji například s IQOS, GLO, VEEV ONE nebo nikotinovými sáčky a změnit život k lepšímu sobě i vašemu okolí. 

26. 10. 2024  Jak přestat kouřit

Petr přešel na IQOS

Prvním je příběh Petra, který kouřil více než 20 let a dlouho odolával změně. Petr se rozhodl přejít z cigaret k nahřívanému tabáku poté, co zůstal v okolí poslední, kdo ho nevyzkoušel. 

"Byl jsem unavený z neustálého kašle a pocitu, že nemohu pořádně dýchat," říká Petr. Po přechodu na IQOS se jeho zdravotní stav výrazně zlepšil. "Překvapily mě změny už po prvním týdnu, postupně mizí ten nepříjemný kašel a výrezně líp se mi dýchá," dodává. 

Jitka chtěla přestat kouřit

Další inspirativní příběh je o paní Jitce, která se rozhodla přejít na vapování po několika neúspěšných pokusech přestat kouřit.

"Zkoušela jsem různé metody jak přestat kouřit, ale vždycky jsem nakonec selhala," vzpomíná Jana. "Pak jsem objevila elektronku VEEV ONE a rozhodla se jí zkusit." Jitka si pochvaluje širokou škálu příchutí a možnost regulace nikotinu, což jí pomohlo postupně snižovat jeho příjem. "Díky vapování jsem se konečně zbavila závislosti na cigaretách a cítím se svobodnější, myslím, že časem přestanu úplně," říká Jitka.

Karel dostal infarkt

Pan Karel byl dlouholetým kuřákem, ale po prodělání srdeční příhody přešel na nikotinové sáčky. "Lékař mi doporučil, abych okamžitě přestal kouřit, ale nebylo to snadné," přiznává Karel. "Pak jsem objevil nikotinové sáčky ZYN a rozhodl se je vyzkoušet." Karel si pochvaluje, že sáčky jsou diskrétní a snadno použitelné, což mu umožnilo přestat kouřit bez větších potíží. "Nakonec to bylo vlastně velmi snadné, sáčky mě zbavily většiny rizik a konečně mám dojem, že jsem pro sebe něco udělal," dodává Karel.

Proč se zbavit cigaret

Tři lidské příběhy ukazují, že dnes už nemusí být složité zbavit se kouře a smradu z cigaret. Samotný nikotin má velmi malá zdravotní rizika a není nezbytné se ho úplně zbavovat, pokud jste smíření s jeho návykovostí. Přechod na nové produkty může být navíc prvním krokem k úplnému ukončení závislosti na nikotinu. 

Je to právě dehet, který vzniká při spalování a je příčinou většiny zdravotních problémů, zanáší plíce, způsobuje kašel, zhoršené dýchání nebo rakovinu. 

Pro každého je vhodná jiná cesta. Nahřívaný tabák je nejvíce podobný kouření, elektronky jsou k dispozici v desítkách ochucených variant. Nejdiskrétnější a nejpohodlnější jsou nikotinové sáčky. Na našem webu najdete v přehledných rubrikách mnoho informací o všech variantách, ideálně vyzkoušejte všechny. 

Přehledné informace v rubrikách

V konečném důsledku je přechod na alternativní nikotinové produkty osobní rozhodnutí, které může mít významný dopad na zdraví a kvalitu života. Příběhy úspěšných ukazují, že s odhodláním a správnými nástroji je možné dosáhnout pozitivních změn. Pokud uvažujete o přechodu na alternativní nikotinové produkty, neváhejte se poradit s odborníky a najít tu nejlepší cestu pro vás.

Meditace vám může pomoci přestat kouřit, zní to divně, ale funguje to

Meditace stále někomu zní tajemně nebo až podivínsky. Prokazatelně ale pomáhá snižovat stres, což je přesně to, co budete při odvykání kouření potřebovat. Dejte tomu šanci a přečtěte si návod. 

26. 03. 2025  Jak přestat kouřit

Úvod do mindfulness a meditace

Meditace a také mindfulness (uvědomnění) jsou techniky zaměřené na zvýšení povědomí o přítomném okamžiku. Studie ukázaly, že tato metoda může pomoci snižovat stres a úzkost, což jsou časté spouštěče kouření. Meditace vám umožní lépe pochopit a zvládnout vaše touhy po nikotinu, čímž usnadní proces odvykání.

Benefity mindfulness a meditace při odvykání kouření

Mindfulness a meditace nabízí několik klíčových výhod, které mohou pomoci kuřákům přestat kouřit:

  • Snížení stresu: Pravidelná meditace může snížit hladinu stresu, čímž redukuje potřebu kouřit jako způsob relaxace.
  • Posílení vůle: Pravidelnou praxí mindfulness zlepšujete schopnost ovládat impulzivní chování, což může pomoci se zvládáním touh po cigaretě.
  • Porozumění kouření: Díky mindfulness si lépe uvědomíte, co vás vede ke kouření, což vám umožní efektivněji řešit tyto spouštěče.

Praktické tipy, jak začít s mindfulness a meditací

Chcete-li začít, nemusíte mít žádné předchozí zkušenosti. Zde je několik kroků, které vám pomohou začít:

1. Stanovte si čas

Vyhraďte si každý den konkrétní čas pro meditaci, a to ideálně ráno nebo večer. Pravidelnost je klíčová.

2. Najděte si klidné místo

Vyberte si místo, kde vás nebude nikdo rušit. To vám pomůže lépe se soustředit a užít si meditaci naplno.

3. Soustřeďte se na dech

Zavřete oči a zaměřte se na svůj dech. Sledujte, jak vzduch vchází a vychází z vašich plic. Tento jednoduchý akt vám pomůže zůstat v přítomném okamžiku.

4. Použijte aplikace a online zdroje

Existuje mnoho aplikací, které vám mohou pomoci, například [Headspace](https://www.headspace.com) nebo [Calm](https://www.calm.com). Tyto nástroje nabízejí vedené meditační lekce, které jsou ideální pro začátečníky.

Jak přestat kouřit bez jojo efektu: Strategie pro trvalou změnu a zdravější život

Meditace ve spojení s dalšími metodami

Meditaci lze efektivně kombinovat s různými dalšími technikami odvykání kouření, jako jsou nikotinové náhražky nebo behaviorální terapie. Přečtěte si více o možných alternativách v našem článku Jaké existují alternativy kouření, užívání nikotinu, když chci přestat kouřit cigarety.

Závěr

Začít s mindfulness a meditací může být tou změnou, která vám pomůže překonat závislost na cigaretách. Tyto techniky nejenže posilují vůli, ale také zlepšují celkové duševní zdraví. Vyzkoušejte je a zažijte sami, jak mohou proměnit váš přístup k odvykání kouření.

Nezapomeňte se podívat na naše další články, které vám mohou pomoci na této cestě, jako například Příběhy úspěšných: Jak změní život přechod z cigaret na alternativní nikotinové produkty. Přejeme vám hodně úspěchů na vaší cestě ke zdravějšímu životu.